こんにちは。
高知のお山でこころ豊かに暮らすあきふるです。
この記事では、潜在意識を書き換える具体的なコツと潜在意識を実践レベルで書き換える方法をまとめています。
今の自分を変えたい。
理想の未来をつくりたい。
新しい自分になりたいのにうまくいかない
という人におすすめの内容です。
潜在意識を書き換えれば、今まで上手く進まなかったことが嘘のようにスルッと進みだしますよ 。
この記事を最後まで読めば、潜在意識を書き換え、なりたい自分になる方法がわかります。
また、その具体的な行動ができるようになります。
潜在意識の仕組みを知り意識的に行動することで、今までの自分が新しく書き変わっていきます。
潜在意識や顕在意識という言葉は、この記事を読んでいる皆さんはきっとご存知だと思います。
私は、高知県のお山に移住x起業し、時間もお金にも囚われない働き方をしています。
以前は「平凡な自分には、サラリーマンとして働くしか収入の道はない」と思っていました。
その時は意識してませんでしたが、「働く」という潜在意識を書き換えた結果だと今は思います。
スピリチュアルな情報のほとんどに言えることですが、何かを願ったり、意識したり、思考を変えるだけでは現実は変わりません。
そのゴールに向かって行動を変える必要があります。
では、早速一緒に学んでいきましょう。
また、関連した内容の記事をこちらにまとめておきました。
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併せて読むことで、この記事の内容もより、理解が深まり、自分の中に落とし込めるはずです。
ボリュームがあるので、この記事をまず、お気に入りやブックマークに追加してみてください。
興味のあるところ、必要だと感じるところからじっくり読んでみてください。
では、本題に入りますね。
潜在意識の書き換えのコツは？
潜在意識の書き換えとは顕在意識の「思い込み」をはずすこと。
顕在意識は今まで私たちが生まれてから育ってきた過程で作られた思い込みからできています。
私は2人兄弟の長女で、ずっと「優等生でなければ認められない」という思い込みがありました。
それに気づいたのはほんの1年前です。
誰もが自分の思い込みの中で生きていて、その思い込みにも気づいていないことがほとんどです。
「変性意識」のときは潜在意識の書き換えがしやすい状態と言われています。
通常意識とは異なる一時的な意識状態をさす。トランス状態、催眠状態、チャネリング状態変性意識状態は「宇宙」との一体感、全知全能感、強い至福感などを伴い、この体験は時に人の世界観を一変させるほどの強烈なものと言われる。
Wikipedia
その体験は精神や肉体が極限まで追い込まれた状態、瞑想や薬物の使用などによってもたらされるとされる。
また催眠等による、非常にリラックスした状態を心理学でこういうこともある。
変性意識とは
例えば、「寝る前」「起きてすぐ」など「夢うつつ」の状態や「何かに集中して夢中」になっている状態。
また、「予想外のことが起きて動揺しているとき」や、「恐怖を感じているとき」などを指します。
トランス状態や瞑想状態も、変性意識状態といいます。
【スピこじ】編集長による、こちらの解説も参考にしてみてください。
潜在意識をクリアにすることも、潜在意識の書き換えるコツになります。
次は、潜在意識について詳しく見ていきましょう。
潜在意識の基礎知識
潜在意識は、氷山の図に例えられることが多くあります。
◾️顕在意識・・・自分で意識している、動いている状態。
通常の意識状態、行動していること。
◾️無意識・・・自分では意識せず動いている状態。
例えば、呼吸、心臓の動きや食事の消化などは意識せずに勝手に動いていますよね？
「無意識」という概念は、オーストリア人の精神科の医師フロイトによって発見され、スイス人の精神科の医師ユング（1875-1961）によって広められました。
無意識とは、意識できていない心の領域、抑圧されて意識しようとしても意識しずらい心の領域を指します。
忘れたい記憶や感情を押し込んでいることもあると言われています。
以前は、顕在意識が10%、潜在意識が90%と言われていました。
現在は顕在意識が約5%位、残りの95％が潜在意識と言われています。
これを知ると、潜在意識を書き換えることがどれだけ大事かが分かりますよね。
関連記事：
潜在意識とは？語る人は多いが使いこなす人が少ない理由
潜在意識は、あなたが生まれてから今まで五感や顕在意識でや経験で得た情報を、すべて蓄積して作られた思考回路です。
夢、ひらめき、直観とも深い結びつきがあります。
または非常事態のときなど、通常と異なる意識状態のことを言います。
「火事場のバカ力」や「窮鼠ネコを噛む」といったことわざのがあります。
非常時には、普段意識している以上の力を発揮することがあります。
潜在意識にはいくつかの特徴があります。
- 現実と非現実の区別がない。
頭で考えたりイメージすることも、現実に体験したことと同じように認識します - 現在・過去・未来の区別がない
- 主語を区別しない
「あの人は嫌な人だ」と考えれば、自分や相手を区別せず「嫌な人」ということを認識して現実がつくられます。 - 良い悪いのジャッジがない。
この世界には良い、悪いは存在しません。
その人の信念や考え方で判断しているものです。
つまり、オールオッケーということ
潜在意識は見えない隠された本音
顕在意識は「建前」、潜在意識は「本音」と言われます。
このことから「隠された本音」があることがあります。
キネオロジーや量子（波動）医学は、潜在意識に働きかけることで、本来の自分の状態や本音を知ることができます。
変性意識状態で潜在意識を意識することで、本来の自分の本音につながりやすくなります
たとえば、嫌な感覚や不快な感情が出たときには”潜在意識からのメッセージ“
「私は本当はどうしたいのだろうか？」と問いかけてみると気づいていない本音が見つかることがあるかも知れません。
また、からだに意識を向けると潜在意識と繋がりやすいです。
以前私は、リズ・ブルボー著「自分を愛して」で、「体の不調も部位などにより全て潜在意識からメッセージである」という内容の本を読みました。
からだと心は繋がっていて、潜在意識と顕在意識をつなぐ役割を体は持っています。
潜在意識が、本心や本音をからだにメッセージとして現れるというもの。
潜在意識が95%を占めると知れば、それもそのはずと思えてきますよね。
潜在意識を使いこなすとどうなる
潜在意識が発揮されるときは、どんなときでしょうか？
それは「考えることをやめたとき」「思考を止めたとき」です。
頭で考えることをできるやめ、からだやこころで感じることを大事にすると潜在意識と繋がりやすくなります。
潜在意識とは、人間の脳の普段使われていない無意識の部分です。
あれこれとどうしようか考えたり、頭で方法を探しているうち潜在意識は使われません。
マインドフルネスや瞑想、ヨガや座禅など思考を止めることが有効です。
私もヨガと瞑想を続けています。
でもなかなか、思考が止まりません。。
これからやることや仕事、未来のことを考えてしまいます。
ヨガや運動など体に意識を向け、集中する時間を持つことは心地よいです。
あまり真面目に考えず、目を閉じて情報を遮断し数分座るだけでも違います。
今はテレビやスマホなど情報過多なので、頭(顕在意識)ばかりになりがちです。
例えば、簡単なところから「自分のためにコーヒーを淹れて飲む」とかでもオッケーです。
自分だけのホッとする時間を持つことから始めてみましょう。
変性意識状態を意識して、潜在意識をクリアにし自分のなりたい姿を描くことができればどんどんと現実化していきます。
関連記事：
潜在意識で引き寄せる？まずは引き寄せの法則の真実を理解すること
当たり前の基準が上がる
あなたの当たり前は、それ以上はできないと思っている自分の思い込みです。
自分で制限をかけていたもの（ブロック）がなくなるので、できることが増え簡単にできるようになります。
自分の当たり前や世間の常識と思っていることを疑ってみる、やめてみることもオススメです。
潜在意識と繋がり、意図がきちんとできると「シンクロニシティ」が増えます。
シンクロニシティ（英語：synchronicity）とは、ユングが提唱した概念で「意味のある偶然の一致」を指し、日本語では「共時性」「同時性」「同時発生」と訳される。
Wikipedia
例えば、虫の知らせのようなもので因果関係がない2つの事象が、類似性と近接性を持つこと。
欲しいものややりたいことがどんどんと現実化していくので、「できない→できる」の基準が上がっていきます。
セルフイメージが上がる
セルフイメージとは「自分はこういう人間だという思い込み」です。
人は無意識に思い込み通りの行動をしています。
「自分は運が悪い」と思えば、悪いことがどんどん起こります。
「テレビで戦争などのニュースを見て、この世界はお先まっ暗」と思えば、「まっ暗な情報ばかりを意識して受け取る」ということが起きています。
逆に言えば、セルフイメージを変えれば起こる現実や行動も変えることができます。
できないと思っていたことができるようになれば、セルフイメージが上がり自分自身に自信がついていきます。
このようにきちんと行動すれば、結果は手に入れられるのです。
努力の自覚なしに努力ができる
その状況が起きてくると、本人の認識は「それほど努力していない」けれど、周囲からは「努力している」状態になります。
どんどんやりたいことを実現し、成功している人と見えるようになります。
たとえば、潜在意識に「自分はセールスが得意だ」ということがインストールされているとします。
そうすると、必死に営業したり、無理に努力しなくても“当たり前”に相手に届くセールストークができます。
そしてセールスが得意なので、楽しく無理せず制約がとれ、成果が上がるといった現実になります。
苦手意識を自然に克服できる
苦手意識も自分自身の思い込みから来ています。
その潜在意識を書き換えれば、無理せずにスルッとできるようになっていることが多々あります。
『それができる自分が当たり前』という認識が潜在意識にセットされることで克服できるのです。
例えば、
「人前で話すのが苦手」という人は、
「人前で堂々と、言いたいことをスラスラ話せる自分」
というセルフイメージを潜在意識にセットしてみます。
そうすると「自然と人前で堂々と話せる自分になる」といった感じです。
私は高知のお山で、土日営業のカフェを経営しています。
昔から揚げ物が苦手でした。
どうしてもカラッと揚がりません。
でも、揚げ物はボリュームや満足感があるのでできるようになりたいと思い「自分は揚げ物上手だ」というセルフイメージを書き換えました。
もちろん得意な人にコツを聞いたり、揚げているとこを見せてもらいました。
ネットやYou Tubeでも「カラッと揚げる方法」を調べました。練習を重ねて温度や衣の作り方を研究しました。
すると、徐々にカリッとおいしく揚げられるようになったのです。セルフイメージを書き換え、行動した結果だと思います。
他人の人格を自分にインストールする。
他人の着ぐるみを着るような感覚で、一度やってみてください。
使えてない人より圧倒的に結果が出る
いかがでしょうか？
ここまで読み進めてきて、潜在意識のスゴさを感じませんか？
ここまでの情報を知っているか知っていないかだけでも、現実が変わっているはずです。
成功者と言われるほとんどの人は、潜在意識を意識的に使っています。
潜在意識書き換えの手法いろいろ
潜在意識を書き換える方法はいくつかあります。
その代表的なものをご紹介しますね。
◇イメージトレーニング
変性意識のリラックスした状態でお風呂の湯船で理想の自分を妄想するなど
◇アファメーション
自己啓発や心理学の手法。
自分自身に対する肯定的な宣言のこと。
繰り返し言葉を使って無意識をコントロールする 。
サッカーの本田圭佑さんや野球のイチローさんが小学生の頃に書いた作文は有名ですね。
◇モデリング
なりたい理想の人を見つけ、その人になりきる（行動、思考、服装などを変える） といった手法が代表的です。
私は移住前にアファメーションを初めて知り、
「私は新しい経験、仕事、パートナー、仲間を受け取る準備ができています」
と自分に宣言していました。
今思えば、すべて実現しています。
正直、このブログを書くまですっかり忘れていました！
もちろん結果を手に入れる行動もしました。
どの手法も下記が基本ベースとしてあります。
- まずは自分の行動や思考が現実を作っていることを知ること。
全ての現実は自分の行動の結果。
全ての責任は自分自身にある。
その上で潜在意識を書き換え、自分の行動や思考が変われば、目の前の現実が変わっていきます。
どの手法がいいのか？どれからやったいいんだろう？と思いますよね。
では次は、どこで潜在意識が書き換わるのかを見ていきましょう。
それで本音が変わるのか？に着目
まずはどれかピンとくるものを１つやってみましょう。
しばらくやってみて、思ったことが次々と実現するようになる。
または、「そうなる」と知っている感覚になる。
執着がなくなる（実現してもしなくてもどちらでもよいと思えること）と潜在意識が書き変わり、本音が変わっていきます。
では、どんなときに本音が変わるのでしょうか。
本音が変わるのはどういうとき？
長年の親しんできた意識を変えて、本音をかえるには相当の力が必要です。
そのためには、何が必要でしょうか？
どんなタイミングで変わるのでしょうか？
心底欲しいと願って覚悟を決める
信念を変えるようなタイミングは、大きな出来事がきっかけになることが多々あります。
マイナスな出来ことである場合が多いです。
もう同じ思いをしたくない。
この現状を変えたい。
新しい自分になりたい
と心底変わりたいと覚悟したタイミングで、やって来るのです。
痛い目に遭って変わりたいと覚悟を決める
今までの思い込みや信念を変えるには大きなショックのあとに気づくということがあります。
- 大きなけがや病気、入院
- 近親者との死別
- 転職やリストラ
- 失恋や離婚
など、一見悪いことが起きた後に、気づきや変わりたいという覚悟が決まることがほとんどです。
私は移住前に子どもの頃からのアトピー性皮膚炎が悪化し、全身象のような皮膚で3ヶ月ほど全く外に出られないという時期がありました。
今思えば、ひたすら自分と向き合いこれからどう生きていきたいか。
じっくり考え直す時間が持てました。
でもその時は、正直この酷い状態がいつまで続くのかと不安で不安で仕方ありませんでした。
それが、確実にこれからの暮らしと移住を考える転機となりました。
また、新しい世界に出会って変わる場合もあります。
今までと違う価値観に出会って強烈に憧れる
新しい世界、価値観に出会い今までの自分の世界にはいなかったタイプの人物に出会い、衝撃を受ける場合もあります。
今の自分からの脱却を決心したとき。
今自分がいる世界から、望む世界に一歩触れてみることで新しい世界に出会うことができます
強烈な衝撃を受け、自分を変えたいと強く思うこと。
新しい世界、価値観に強く憧れるようになります。
今までの自分を捨て、自分になるには強い力が必要なのです。
過去の自分と別れる決心をしたときに本音が変わる
潜在意識を書き換えるとは、「新しい自分になる」ということ。
新しい自分とは、過去の自分からの脱却。
過去に自分と別れることは一大決心です。
人には恒常性（ホメオスタシス）があり、変化を恐れる性質があります。
過去の自分との決別を強い意志で決心したとき、本音が変わっていきます。
ショック療法がイヤな方にオススメの手法
今までの自分と決別し新しい自分になることを決心するには、上記の大きな出来事やショック療法が有効になります。
ただ、ショックの時はだいたいにおいてそこまで考えられません。
後から考えると、あの出来事で自分は変わったなと思うことはあります。
これから変わりたいと思う方には、ショックの少ない書き換え法ををご紹介します。
自分の理想を実現しているモデルを見つける
心理学やコーチングの「モデリング」と言われる手法です。
モデリング(英: Modelling)は、心理学用語のひとつ。何かしらの対象物を見本（モデル）に、そのものの動作や行動を見て、同じような動作や行動をするのがモデリングである。
Wikipedia
人間（主に子供）の成長過程では、モデリングにより学習・成長するとされている。思春期から大人にかけての時期では、憧れの意識から、対象の人物に少しでも近づきたいという心理が発することがある。
また、芸能人のファンが、その対象人物のファッションや仕草などを真似るのは、モデリングのひとつである。
まず、成果を出している理想の人（複数でも可）を見つけます。
実在の人でなくても、歴史上の人物やアニメのキャラクター、映画の登場人物などでもOKです。
その人の考え方やクセ、行動などを徹底的に観察します。
そこまで情報がない場合は、その人ならどんな思考でどう行動するだろうか？想像します。
そしてその人になったつもりで、日々その通りに思考、行動、実践していきます。
まずは勘違い、根拠のない自信からスタートです。
まだ成功していなくても、理想のその人になったつもりでモデリングする
新しい自分になって、思考し行動してみます。
成功者の思考や行動のモデリングを続けることで、その新しいのセルフイメージが潜在意識に刷り込まれます。
すると、自然と思考と行動もインプットされていくのです。
最初は勘違いから始まった新しい意識も、徐々にあなたの中でのスタンダードになっていきます。
それを意識せず自然に実践できるようになっていくのです。
その人と近しい関係になり一緒に時間を過ごす
モデリングの一番効果的な方法は、できるだけ理想のモデルの近くで長い時間を過ごすこと！
その人になりきるための情報（思考、行動、信念、服装、言葉、食事、交友関係、時間の使い方etc）を収集します。
ポイントは頭でなくからだで感じることです。
その人と一緒に過ごすだけでも、潜在意識は書き換えられます。
潜在意識は頭ではなく、感じることが大きいからです。
もし、実在して近づける人物であれば、可能な限り一緒に時間を過ごし観察します。
どんな時に、どんな言動をするのか？
どんな服を着て、何が好きで、食事やライフスタイルなど細かい部分まで。
できるだけ、一緒に過ごして情報を直接インストールしていくのです。
私は移住前に3回高知に滞在し、住んでいる人や既に移住した人と過ごしました。
いろんな話をして、何に価値を持っているのか？
日々どんな暮らしをしているのかホームステイもさせてもらいました。
正直かなり、常識が覆されました。
働き方や時間の使い方。
食べ物はだいだい畑から育てた野菜を取ってくるなど。
70歳越えたおばあちゃんも現役。
体力もあるし、畑作業や道の駅にお惣菜を出したりとやりたいことを楽しんでいます。
その時、私は36歳独身。
もうかなり歳だと感じていたのですが、こちらに来たら若い若いと言われることにも驚きました。
年齢も相対的なものであり、今自分のいるグループ内での比較でしかありません。
まだまだ、人生これからと思えるようになりました。
潜在意識は頭を通らなくても浸透する
頭で考えるのではなく、感じること。
潜在意識は思考を止めたときに、書き変わるのでしたよね？
もし、その理想の人とあまり時間が過ごせない場合もあります。
メルマガやyoutube、Facebook などでその人の日々の行動にできるだけ触れるようにします。
その人の考え方、仕事、お金の考え方、信念、ライフスタイル、動作、クセなどをを毛穴から吸収するのです！
Don’t think！Feel
(考えるな、感じろ）
テーマはブルースリーの「燃えよドラゴン」の有名なセリフです。
人は環境や人の影響を大きく受けます。
そして、慣れていきますよね。
どんなに難しいこと、しんどい事も続けることである程度、楽になっていきます。
それを意識して使いこなしていくだけです。
環境や付き合う人を変えて自分を変えるのが楽
「類は友を呼ぶ」と言われますよね。
「今の自分の5名の友達の平均が自分の年収」と言われるように、今の自分は周囲の反映と言えます。
ということは、自分のなりたい人たちの中に入り環境を変えることで自分のセルフイメージが書き換わります。
その人のセミナーがあれば参加し、グループに所属してみたり。
FB グループやオンラインサロンなどがあれば繋がり、周囲の人とも出来るだけ仲間になってみることをお勧めします。
また、姉妹サイト【賢者の知恵袋】のこれらの記事も、潜在意識の書き換えに有効なことをまとめているので、参考にしてみてください。
関連記事:
『習慣づける』の科学！習慣の力でセルフイメージをお手軽に変える方法
関連記事:
習慣化とは潜在意識を味方につけること！習慣の力で成功する方法
【スピこじ】編集長のこれらの記事もオススメです。
関連記事:
潜在意識を書き換えるセルフコーチング術【思考は本当に現実化するのか？】
関連記事:
マインドセットの意味を正しく理解すれば、行動と結果を確実に変えられる
まとめ
いかがでしたか？
お読み頂きありがとうございました^_^
最後にまとめますね。
◆潜在意識の書き換えとは、顕在意識の思い込みを外すこと
◆顕在意識は通常の意識、生まれてから育ってきた過程で作られた思い込み
◆潜在意識は通常意識とは異なるトランス状態や催眠、非常時の意識状態
夢うつつや夢中になっている時の状態
◆顕在意識は約5％、潜在意識は約95％と言われている
◆潜在意識の特徴
現実と非現実の区別がない。現在過去未来の区別がない。主語を区別しない。良い悪いのジャッジがない。隠された本音があることがある。
◆潜在意識を使いこなすには、
頭で考えることをやめる（マインドフルネスや瞑想、ヨガなど体を意識すること、何かに夢中になること等が有効）
◆潜在意識を使いこなすと
ブロックが外れ、当たり前の基準が上がる
思い込みがなくなり、セルフイメージが上がる
努力に自覚なしに、やりたいことがどんどん実現する
苦手意識が書き換わると、スラスラとできるようになります
◆潜在意識を書き換える手法
イメージトレーニング、アファメーション、モデリング
◆本音が変わるとときは、
心のそこから覚悟を決めたとき、痛い目にあった時
今までと違う価値観と出会い過去の自分から脱却するとき
◆ショック療法以外の手法
理想のモデルを見つけ、モデリングする。その人と出来るだけ一緒に過ごす
頭でなく毛穴から感じること。環境や付き合う人を変える
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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潜在意識を書き換え、本気で変わりたいあなたへ
私は東日本大震災をきっかけに2013年に神奈川県から高知県のお山に地方移住しました。
その時は潜在意識について、まだあまり知識がありませんでした。
今思えば、環境が変わり働き方やライフスタイルが大きく変わったタイミングでした。
サラリーマン家庭に生まれ普通に就職し、平凡な私には就職するしか収入を得るしか方法はないと思っていました。
地方では自営業の方が多く、複数の収入を組み合わせている方も多いです。
時間も自由。
やりたいことと仕事を暮らしの中で創造しています。
地方での仕事を考えたとき、ネットでコミュニティをつくり、理想のビジネスをしているのがこのサイトを運営するサトリさんでした。
ネットでサトリさんを初めて知り、「式神」でコンテンツビジネスを学び、FBグループに参加し、ブロガーとしてデビューしました。
サトリさんは、サイバー空間にコンテンツを置くことで、お金と時間から自由になることを体現し、『リバタリスト：進化型の自由人』を増やすことを理念に掲げています。
ビジネスは稼ぐことが全てでなく、仲間を増やし理想の世界を作ること。
それを実現するのが
ビジネスや人生を豊かにするサトリ式のビジネスメソッドです。
こちらに登録すれば、会員サイト内の無料エリアのコンテンツが、今なら見放題です。
無料のコンテンツだけでも、あなたの世界を変えるヒントがたくさんあります。
膨大なサイバー空間の中で、このブログをお読みいただいたことは大きなご縁です！
サトリ式ビジネス講座で学び、一緒に新しい自分に出会いましょう！
【スピこじ】ライター。神奈川県から高知のお山に移住し、地域の食文化をつなぐ小さなビジネスをしています。
地方移住x起業。お山暮らしで自分自身と向き合い、食事や瞑想、自然治癒力など、自分を整え心地よいを選ぶことで、自由な人間関係やビジネスを作っています。
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